Os pés dos bailarinos sãos as principais ferramentas que dão vida á dança. É através deles que os movimentos fluidos e precisos se transformam em histórias e encantam milhares de pessoas. Porém escondidos debaixo das sapatilhas os pés por diversas vezes se encontram marcados por calos, bolhas, unhas encravadas e etc.
Todas essas lesões são resultado de uma rotina intensa de apresentações e ensaios e sendo assim cuidados especiais com este importante instrumento de trabalho é essencial. Mantê-lo sempre saudáveis é fundamental para executar todos os movimentos com perfeição.
Os pés sofrem muito porque são eles que suportam o peso do corpo a cada passo. As sapatilhas de ponta são particularmente desconfortáveis para os artelhos. Eles devem se ajustar a parte plana chamada gáspea para conseguir a posição em ponta. Com a base de sustentação do corpo diminuída, a estrutura requer um esforço muscular e fisiológico maior do pé. Somado aos impactos de saltos e giros contribui para lesões nos ligamentos e articulações dos pés.
Cuidar os pés é mais do que bem-estar é garantir o bom funcionamento desta importante ferramenta de trabalho. Pensando neste cuidado tão importante separamos abaixo algumas dicas que irá ajudar a você. Confira:
-Pés limpos sempre – Pés limpos evitam doenças de pele e unhas, como micose. Lave os pés com sabonete bacteriano, não se esquecendo de lavar entre os dedos.
-Mantenha as unhas bem aparadas - Unhas grandes podem ser muito desconfortáveis e doloridas durante a dança. É importante mantê-las sempre bem cortadas e lixadas para que elas não encravem ao longo da rotina de ensaios e prejudiquem o desempenho. Em caso de dúvidas sobre a melhor forma de cortar as unhas ou recorrência de unha encravada procure um podólogo, ele saberá a melhor forma de evitar esse problema.
Outro mal muito recorrente nos pés dos bailarinos são as unhas roxas. Elas ocorrem porque o pé fica comprimido dentro de sapatilhas e são forçados a segurar todo o peso corporal nos dedos. Quando este problema acontecer o ideal é sempre procurar um podólogo.
- Hidrate seus pés - Manter os pés hidratados é essencial para evitar problemas como as tão temidas rachaduras, porém fique atento. Hidratantes em excesso podem afinar muito a pele que em atrito regularmente podem causar feridas, chamadas popularmente de “deixar em carne viva” A dica é apostar em hidratantes com ureia e hidratar os pés no máximo duas vezes por semana e sempre à noite.
- Vá ao podólogo – Problemas como bolhas e calos são muito comuns nos pés de bailarinos, porém não caia na tentação de estourá-los ou tentar resolver esse problema por si mesmo. Problemas como estes se mal cuidados podem se transformar em infecções graves. Procure sempre um podólogo. Ele saberá a melhor e mais segura forma de resolver o problema.
- Utilize protetores nas sapatilhas – As chamadas ponteiras ajudam a protegem os dedos e ajudam a evitar que as unhas encravem ou quebrem ao longo do tempo. As ponteiras mais indicadas são as de silicone, pois ajudam a reduzir os impactos dos pés nas sapatilhas.
- Relaxe- Uma ótima dica para relaxar depois de treinos e apresentações é fazer um escalda-pés. Esquente bem a água e deixe seus pés de molho por cerca de 20 a 30 min e, se possível, adicione algumas gotas de óleo essencial de Copaíba (excelente anti-inflamatório). Isso vai proporcionar uma sensação de relaxamento além de ativar a circulação sanguínea, mas atenção: essa técnica não é recomendada para diabéticos. Outra boa pedida é massagear suavemente os pés.
